Du bekommst einen persönlichen Code — damit meldest du dich wieder an. Keine E-Mail, keine Bestätigung, kein Stress.
MUTiviert Coach
Weil jeder Aufstieg mit einem ersten Schritt beginnt.
Willkommen 👋
Dein persönlicher Coach erwartet dich. Du bekommst einen Code — damit erkennst du dich beim nächsten Mal wieder.
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Wähle deinen Begleiter 🐾
Er begleitet dich still auf deinem Weg — kein Druck, nur Gesellschaft. Studien zeigen: ein Tier an der Seite reduziert Stress messbar.
Wer begleitet dich? 🤝
Beide tragen Julians Geschichte in sich — warm, geerdet, direkt. Wähle mit wem du sprechen möchtest.
Wie möchtest du genannt werden? 👋
Dein Coach spricht dich gerne persönlich an — egal ob Vorname, Spitzname oder etwas anderes.
Nur benötigt wenn du MUTiviert Basis oder Plus kaufst.
Wie identifizierst du dich? 🌿
Das hilft dem Coach, dich richtig anzusprechen. Keine Wertung — nur Kontext.
Wo lebst du? 📍
Deine Postleitzahl hilft dem Coach, das lokale Wetter einzubeziehen — Wetter beeinflusst unsere Stimmung mehr als wir denken.
Was machst du beruflich? 💼
Das hilft dem Coach, dein soziales Umfeld besser einzuordnen.
Mehrere Antworten möglich
Wie ernährst du dich? 🥗
Ernährung und mentale Gesundheit sind eng verknüpft. Keine Wertung.
Mehrere Antworten möglich
Allergien oder Unverträglichkeiten? 🚫
Damit der Coach keine unpassenden Empfehlungen macht.
Wie oft bewegst du dich? 🏃
Bewegung ist einer der wirksamsten Hebel für mentale Gesundheit.
Mehrere Antworten möglich
Was hast du schon versucht? 🔍
Was hat geholfen, was nicht? Der Coach spart damit Zeit.
Level
1
0🔥
🧭
Versteh dich selbst
✨ Plus-Feature · 4 Stufen
▼
Erkenne deine dominanten Bedürfnisse, Entscheidungsmuster und den verborgenen Nutzen deines Stillstands — angelehnt an die 6 menschlichen Kernbedürfnisse der Motivationspsychologie.
💡 Dein Tipp für heute▼
🥗Ernährung:
🏃Bewegung:
📓Journaling:
💬 Dein Coach freut sich, wieder von dir zu hören.
MUTiviert Coach
Heute🌤️
Meine Woche
Stimmungsverlauf
Positiv
Schwer
Neutral
Wie fühlst du dich gerade?
💬 Heute läuft es nicht so rund? Dein Coach ist da — schreib einfach wie es dir geht. Ein kurzes Gespräch kann viel verändern. Oder upgrade für unbegrenzte Gespräche
Heute
💬
Noch kein Gespräch heute
Schreib dem Coach — jede Nachricht zählt.
Zahlen
Gespräche gesamt0
Aktive Tage0
Aktueller Streak0 🔥
Beste Woche—
🥗
Wochenrezepte
Personalisiert für dich — täglich frisch
→
Heute
Mein Aufstieg
1
Anfänger
Du hast deinen ersten Schritt gemacht.
0 / 10 XP
Dein Begleiter
Coach wechseln
⏳ Nächster Wechsel:
📓 Mein Journal
Errungenschaften
🫁 Dein Atem ist dein Schalter.
Dein Atem ist der einzige Körperprozess den du bewusst steuern kannst — und der direkt dein Nervensystem beeinflusst. Schon 3 Minuten gezielte Atmung senken Cortisol messbar, aktivieren den Vagusnerv und schalten dein Gehirn vom Alarm- in den Klarheitsmodus.
Unsere 10 Übungen kommen aus Militär, Stanford-Forschung, Yoga und Herzmedizin — jede mit einem anderen Ziel. Wähle was du gerade brauchst.
⬜
Box Breathing · 4-4-4-4
Vagus aktivieren, Cortisol senken · 5 Min
Gleichmäßige 4-Sekunden-Phasen beruhigen das Stresssystem — genutzt von Navy SEALs und Notfallmedizinern vor Hochdrucksituationen.
🌊
4-7-8 Atmung
Parasympathikus, bei Angst & Trauma · 4 Min
Dr. Andrew Weil nennt sie die wirkungsvollste Entspannungstechnik überhaupt. Die lange Ausatmung aktiviert direkt den Ruhenerv.
⛰️
Kohärenz-Atmung · 5,5-5,5
HRV maximieren, bei PTBS · 5 Min
5,5 Sekunden ein, 5,5 Sekunden aus — der Herzrhythmus synchronisiert sich mit dem Atem. Messbarer Stressabbau nach einer einzigen Sitzung.
Weitere Techniken
😮💨
Physiologisches Seufzen
Stanford 2023 · schnellste Stressreduktion · 3 Min
Doppelter Einatemzug durch die Nase, dann lang ausatmen. Stanford-Studie 2023: senkt Stress schneller als jede andere Technik.
🔥
Wim Hof Atmung
Energie & Immunsystem · 4 Min
Schnelle Atemfolgen laden den Körper mit Sauerstoff auf und setzen Adrenalin frei. Klinisch nachgewiesene Wirkung auf das Immunsystem.
💚
Resonanz-Atmung · 6-6
HeartMath · maximale HRV · 5 Min
Entwickelt vom HeartMath Institut: 6 Sekunden ein, 6 Sekunden aus bringt Herz und Gehirn in Resonanz — optimaler Zustand für Entscheidungen.
🎯
Taktische Atmung · 4-2-6-2
US-Militär · bei akutem Stress & PTBS · 4 Min
Vom US-Militär für Einsatzkräfte entwickelt: 4 ein, 2 halten, 6 aus, 2 halten. Bringt unter extremem Druck in Sekunden Kontrolle zurück.
🌬️
Nadi Shodhana · Wechselatmung
Yoga · beide Gehirnhälften · 5 Min
Wechselatmung durch Nase links/rechts balanciert beide Gehirnhälften, fördert Konzentration und löst emotionale Blockaden aus dem Yoga.
🤫
Buteyko-Atmung
CO₂-Toleranz · bei Angst & Asthma · 5 Min
Leises, reduziertes Atmen durch die Nase. Der russische Arzt Buteyko zeigte: weniger atmen bedeutet mehr Sauerstoff für die Zellen.
🔄
Zyklisches Seufzen
Stanford · täglich 5 Min senkt Angst messbar · 5 Min
Doppeltes Einatmen, dann langer Ausatem — in Zyklen wiederholt. Stanford 2023: täglich 5 Minuten senkt Angstwerte langfristig messbar.
⏱ Verbleibend
✅
Übung abgeschlossen
Dein Nervensystem dankt dir.
⬆️ Level Up!
⚠️ Wichtiger Hinweis
Kein Ersatz für professionelle Hilfe
MUTiviert Coach ist ein digitaler Begleiter zur Unterstützung im Alltag. Er ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Keine Heilversprechen
Die Inhalte dieses Coaches dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Begleitung. Es werden keine Heilversprechen gemacht. Bei ernsthaften psychischen Erkrankungen wende dich bitte an einen Arzt oder Psychotherapeuten.
In Notfällen
Bei akuter Lebensgefahr oder Suizidgedanken ruf sofort an: Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7) Notruf: 112
Datenschutz
Deine Gespräche werden zur Verarbeitung deiner Anfragen an die Anthropic API übermittelt. Dein Profil wird in einer gesicherten Datenbank (Supabase, EU-Server Frankfurt) gespeichert. Es findet keine Weitergabe an Dritte zu Werbezwecken statt.
MUTiviert Coach ist ein digitaler Begleitdienst und kein medizinisches Produkt. Die Inhalte ersetzen keine professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung. Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehmen wir keine Haftung für die Inhalte externer Links.
EU-Streitschlichtung
Die Europäische Kommission stellt eine Plattform zur Online-Streitbeilegung (OS) bereit: ec.europa.eu/consumers/odr. Wir sind nicht verpflichtet und nicht bereit, an Streitbeilegungsverfahren vor einer Verbraucherschlichtungsstelle teilzunehmen.
Urheberrecht
Die durch den Seitenbetreiber erstellten Inhalte und Werke auf diesen Seiten unterliegen dem deutschen Urheberrecht. Die Vervielfältigung, Bearbeitung, Verbreitung und jede Art der Verwertung außerhalb der Grenzen des Urheberrechtes bedürfen der schriftlichen Zustimmung des jeweiligen Autors bzw. Erstellers.
📄 Nutzungsbedingungen
1. Leistungsbeschreibung
MUTiviert Coach ist ein KI-gestützter digitaler Begleiter für mentales Wohlbefinden. Der Dienst bietet Gesprächsbegleitung, Übungsempfehlungen und Stimmungsanalyse auf Basis künstlicher Intelligenz.
2. Kein medizinisches Produkt
MUTiviert Coach ist ausdrücklich kein Medizinprodukt gemäß MDR (EU) 2017/745 und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei ernsthaften psychischen Erkrankungen ist professionelle Hilfe zwingend erforderlich.
3. Nutzung & Mindestalter
Der Dienst ist für Personen ab 18 Jahren bestimmt. Für Minderjährige ist die Nutzung nur mit Einwilligung eines Erziehungsberechtigten gestattet. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung. Der Nutzer verpflichtet sich, den Dienst nicht missbräuchlich zu verwenden.
4. Datenschutz & DSGVO
Die Verarbeitung personenbezogener Daten erfolgt gemäß DSGVO. Dein MUT-Code ist dein einziges Identifikationsmerkmal. Gespräche werden zur KI-Verarbeitung an Anthropic (USA, angemessenes Schutzniveau nach Art. 46 DSGVO) übermittelt. Profildaten werden auf EU-Servern (Supabase, Frankfurt) gespeichert.
5. Haftungsbeschränkung
Die Haftung für Schäden, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der angebotenen Informationen entstehen, ist ausgeschlossen, sofern kein vorsätzliches oder grob fahrlässiges Verhalten vorliegt.
6. Preise & Abonnement
MUTiviert Coach Basis: 4,99 € / Monat (inkl. MwSt.). MUTiviert Coach Plus: 9,99 € / Monat (inkl. MwSt.). Die Abrechnung erfolgt monatlich über Digistore24. Das Abonnement verlängert sich automatisch um jeweils einen Monat, sofern es nicht rechtzeitig gekündigt wird.
7. Kündigung
Abonnements können jederzeit zum Ende des laufenden Abrechnungszeitraums gekündigt werden. Die Kündigung erfolgt über Digistore24 oder per E-Mail an info@mutiviert.de. Nach Kündigung bleibt der Zugang bis zum Ende des bezahlten Zeitraums erhalten.
8. Widerrufsrecht
Bei kostenpflichtigen Abonnements gilt ein 14-tägiges Widerrufsrecht ab Vertragsschluss gemäß § 355 BGB. Der Widerruf ist zu richten an: Julian Schroer, Frankfurter Straße 721-724, 51145 Köln, info@mutiviert.de
9. Anwendbares Recht
Es gilt deutsches Recht. Gerichtsstand ist Mannheim, Deutschland.
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Hilfe & Notfall
Du bist nicht allein. Hier findest du sofortige Unterstützung.
4 Stufen · Deine Muster erkennen · Aus Intention handeln
1
Deine Bedürfnisse
2
Dein Muster
3
Dein Stillstand
4
Deine Entscheidung
1
Deine dominanten Bedürfnisse
Stufe 1/4
Jeder Mensch handelt aus 6 Kernbedürfnissen heraus: Sicherheit, Abwechslung, Bedeutung, Verbindung, Wachstum oder Beitrag. Zwei davon steuern dich am stärksten – nicht die, die du vermutest, sondern die, die sich in deinem Verhalten zeigen.
MUTiviert Coach analysiert
2
Dein Entscheidungsmuster
Stufe 2/4
Deine dominanten Bedürfnisse steuern jede Entscheidung – bewusst oder unbewusst. Jetzt schauen wir uns an, wo sie dir helfen, und wo sie dich heimlich limitieren.
MUTiviert Coach analysiert
3
Wo du feststeckst – und warum
Stufe 3/4
Menschen bleiben nicht stecken, weil sie zu schwach sind. Sie bleiben stecken, weil der Stillstand ein Bedürfnis erfüllt. Das ist keine Kritik – das ist die ehrlichste Diagnose, die du bekommen kannst.
MUTiviert Coach analysiert
4
Die eine Entscheidung
Stufe 4/4
Jetzt kommt das Entscheidende. Nicht hundert Maßnahmen. Eine Entscheidung – bewusst getroffen, aus Intention statt aus Bedürfnis. Diese eine Entscheidung bricht das Muster.
MUTiviert Coach – Deine Entscheidung
🎯 Dein vollständiges Selbstbild
Alle 4 Stufen abgeschlossen – das ist dein persönliches Muster-Profil.
Stufe 1 · Deine dominanten Bedürfnisse
Stufe 2 · Dein Entscheidungsmuster
Stufe 3 · Dein verborgener Nutzen
Stufe 4 · Deine Entscheidung
"Weil jeder Aufstieg mit (d)einem ersten Schritt beginnt."
Du hast heute den Mut gehabt, ehrlich hinzuschauen. Das ist der erste Schritt.
Beim Onboarding erheben wir: Name (freiwillig), Alter, Geschlecht, PLZ, Beruf, Ernährungsweise, Sportgewohnheiten, Coach- und Tierwahl sowie eine optionale E-Mail-Adresse. Dein persönlicher MUT-Code dient als einziges Identifikationsmerkmal. Gesprächsinhalte werden nicht dauerhaft gespeichert.
3. Zweck der Verarbeitung
Die erhobenen Daten dienen ausschließlich der Personalisierung deines Coaching-Erlebnisses. Die E-Mail-Adresse wird nur zur Verknüpfung mit einem Abonnement (Digistore24) verwendet.
4. Rechtsgrundlage
Die Verarbeitung erfolgt auf Grundlage von Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO (Vertragserfüllung) sowie Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO (Einwilligung beim Onboarding).
5. Drittanbieter
Anthropic (USA): Deine Nachrichten werden zur KI-Verarbeitung an Anthropic PBC, San Francisco, USA übermittelt. Grundlage: Standardvertragsklauseln gem. Art. 46 DSGVO. Datenschutz: anthropic.com/privacy
Supabase (EU): Profildaten werden auf EU-Servern (Frankfurt, Deutschland) bei Supabase Inc. gespeichert. Datenschutz: supabase.com/privacy
Netlify (USA): Hosting der App über Netlify Inc., San Francisco. Standardvertragsklauseln gem. Art. 46 DSGVO. Datenschutz: netlify.com/privacy
6. Speicherdauer
Profildaten werden gespeichert solange ein aktiver Zugang besteht. Nach Kündigung oder auf Anfrage werden alle personenbezogenen Daten innerhalb von 30 Tagen gelöscht.
7. Deine Rechte (Art. 15–21 DSGVO)
Du hast das Recht auf: Auskunft über deine gespeicherten Daten · Berichtigung unrichtiger Daten · Löschung deiner Daten · Einschränkung der Verarbeitung · Datenübertragbarkeit · Widerspruch gegen die Verarbeitung.
Du hast das Recht, dich bei der zuständigen Datenschutzaufsichtsbehörde zu beschweren. Zuständig für Nordrhein-Westfalen: Landesbeauftragte für Datenschutz und Informationsfreiheit NRW, ldi.nrw.de
9. Keine Cookies
Diese App verwendet keine Tracking-Cookies. Zur Speicherung von Sitzungsdaten wird ausschließlich der lokale Gerätespeicher (localStorage) genutzt, der keine Daten an Dritte überträgt.
10. Änderungen
Diese Datenschutzerklärung kann bei Bedarf aktualisiert werden. Stand: Juni 2026.